3 ejercicios para reducir la celulitis

Que no existe ningún ejercicio mágico o milagroso es lo primero que tienes que tener claro antes de empezar. Ningún ejercicio por sí solo eliminará la celulitis.

La retención de líquidos, la alimentación y los desequilibrios hormonales juegan un papel muy importante en la aparición de la celulitis.

Sin embargo, la estructura genética también es un factor crítico!

Si la capa externa de la piel en las zonas de los glúteos o las piernas tienen una apariencia de hoyuelos y la piel parece no tener firmeza, entonces estás sufriendo los efectos de la celulitis. En casos extremos, la piel incluso se llega a parecer a la piel de una naranja, de ahí el nombre que se le da a la celulitis.

Los hombres raramente desarrollan la celulitis. Además, como suelen tener la piel más gruesa que nosotras y un menor porcentaje de grasa corporal, es más difícil que la celulitis haga aparición en sus cuerpos, pero eso es una cosa que no podemos cambiar ni con ejercicios ;).

Ejercicios para reducir la celulitis
Estos tres simples ejercicios te ayudarán a reducir la celulits de tu cuerpo. Ante todo, tenemos que dar firmeza a la piel y las zonas donde tenemos celulitis, por eso hay que utilizar ejercicios que trabajen esas zonas.

Andar
Andar, además de ser el ejercicio más natural para nuestro cuerpo, también es muy efectivo para atacar a la celulitis. Te ayudará a dar más firmeza a la piel en la zona de los glúteos y las piernas en general. Cambiando algunos hábitos, como el ir andando al trabajo, podemos reducir la celulitis, a la vez que ahorramos.

Correr
Hacer jogging (correr), es un ejercicio mucho más intenso que andar, pero puede llegar a ser más efectivo. Al correr, además de poner tu piel más firme, eliminarás la grasa que forma la celulitis. Dependiendo de la intensidad del ejercicio, lograrás un efecto más o menos tonificante. Si no estás acostumbrada a realizar ejercicio, comienza de forma suave las primeras semanas y ve aumentando el ritmo progresivamente.

Nadar
La natación implica multitud de músculos de nuestro cuerpo. Su función principal en el tratamiento de la celulitis es tonificar nuestra piel, aunque también permite en menor medida eliminar algo de grasa corporal.

Además de estos, puedes consultar otros ejercicios para eliminar la celulitis que podrás realizar en tu día a día.

La dieta, un arma para eliminar la celulitis

La piel de naranja, ese mal que aterroriza a las mujeres de todo el mundo, esa monstruo que devora la lozanía de nuestra piel, ese tenebroso complot de los dioses contra nuestra escultura… Hay mil formas de llamarla y ninguna es algo agradable. Sí, es la realidad, odiamos y detestamos la piel de naranja y ninguna de nosotras está libre de sufrir este problema.

Aunque hoy en día existen miles de medicamentos y fórmulas para eliminar este mal milenario (hombre, igual a las chicas de las cavernas no les importaba lo mismo que a nosotras) y aún en el presente siglo XXI sigue causando estragos en nuestro cuerpo y por encima de todo, en nuestra autoestima. Pero este problema solo tiene un culpable, nosotras mismas.

Los seres humanos somos producto de nuestras propias acciones. Si tú misma eliges vivir una vida sedentaria, sin ejercitarte adecuadamente – ¿Qué crees que va a pasar? – No perderé mi tiempo explicándotelo, no obstante puedes tener por seguro que una consecuencia va a ser la aparición de piel de naranja en, tu otrora, bello cuerpo.

Pero, aunque te cueste creerlo, la falta de ejercicio no es el elemento más importante. Lo que comes refleja la vitalidad que tienes. En la vida  jamás olvides esta frase porque es una verdad absoluta. Si comes comida basura no esperes tener un cuerpo y una piel exuberantes. Si comes comida basura, tendrás un cuerpo de basura, es tan fácil como eso.

Ahora bien, si queremos ganarle la  partida a este monstruo maligno es imprescindible que cambiemos nuestros hábitos alimenticios. Una dieta correcta ayuda a reducir la piel de naranja. Una dieta rica en Verduras y Frutas evita la piel de naranja y ayuda a revertirla. Los zumos naturales sin azúcar refinada son ideales para eliminar este problema y redundan en más vitalidad para nosotras. Toma té verde dos veces al día y tendrás otra poderosa arma que te ayudará mucho. Y recuerda tomar, de media, 2 litros de agua al día.

También se debe incluir en una dieta saludable y equilibrada las lentejas y otros alimentos ricos en fibra. También son de gran ayuda contra la celulitis los alimentos con lecitina. Los huevos, la lechuga, los cacahuetes y las manzanas son algunos de los alimentos que la contienen.

Siguiendo paso a paso estos consejos, puedes tener por seguro que eliminarás la celulitis de forma natural. Y además, nunca olvides que hay ciertos alimentos que debes evitar en la medida de lo posible, como los azúcares refinados y las harinas. No pasa nada por comerlo de vez en cuando, pero no abuses. Recuerda comer con poco sal y evita los vicios como el alcohol o el tabaco.

Un blog que yo visito muy a menudo es Como puedo eliminar la celulitis

Eliminar la celulitis tras el embarazo

Aunque la gestación es una alegría para una mujer, no lo es tanto para nuestro cuerpo. Además de los cambios hormonales, los pechos irritados y sensibles, y las estrías abdominales, la piel de naranja puede aparecer en las caderas, las nalgas y los muslos.

En la mayoría de las mujeres, la piel de naranja permanece tras el embarazo durante mucho tiempo, incluso toda la vida si no se actua de forma decisiva.

Obviamente es mucho mejor prevenir que curar. Aunque la prevención se realiza más o menos de la misma manera que la cura, necesita menos esfuerzo. Una buena dieta y ejercicio son las bases para una buena prevención.

El ejercicio tiene que estar dirigido a las zonas donde más se acumula la grasa, caderas, gluteos, barriga… Con una rutina de ejercicios de 30 minutosdurante 3 días a la semana enfocada en esas zonas será suficiente. Siempre que lo hayas hecho durante la gestación, sino tendrás que hacer rutinas más duras para reducir la piel de naranja.

Si con la dieta y el ejercicio no consigues resultados, puedes utilizar los masajes, que estimularán el flujo de sangre y conseguirán romper los depósitos de grasa, lo que ayudará a reducir la aparición de la celulitis. Estos masajes pueden ser aplicados por tu pareja y convertirse en un buen juego romántico y relajante que aliviará el estrés entre los dos.